うるちです！
朝方はもうかなり涼しいというか、毛布など何か一枚かけてないと「寒い」と感じるレベルになってきました。ついこの間まで暑い暑い言ってたはずだったんだけどなあ。
プランクはもうずっと継続してすっかり朝の日課として定着しているんですが、さらに健康に気を使いたくなったのでウォーキングでも始めようかと思い立ちました。
たまたま地元の広報誌を見ていたら、ウォーキングの距離や消費したカロリーなどを計測できるアプリをオススメしていたので、さっそくマイスマホに導入。
記事を読んだりウォーキングを一定量こなしたりするとポイントが貯まり、たまったポイントを使って商品がもらえる懸賞に応募できたりするらしい。
これはもう懸賞好きの私には見逃せないメリットですよ。楽しみながらウォーキングができるのなら、より日課として定着させやすいだろうし。楽しくやれることは重要です。
新しい日課を作りたい時には、とにかく続けやすいような動機なり環境なりを整える必要がありますからね。目の前にぶら下げるニンジンを用意しとくのは効果的です。
とりあえずアプリを入れて近所の公園の周りをぐるりと一周してきました。朝の空気は爽やかでそれなりに良い運動になったんだけど、帰宅後アプリをチェックすると意外と歩いてない。
私の足ならもうちょい歩けるだろうと思うので、初回にとったデータを踏まえつつ歩く距離や時間、ルートなどを調整しようかと思っています。
もちろん天気やその日の体調などによって、弾力的な運用をしてもいいと思うけど。晴れてて元気な時のベースとなる運動量を決めておいたほうが、余計なことを考えず続けやすいかなーと。
日課としてうまく定着させられるかどうか、まだ試行錯誤は必要そうです。
以上、うるちでした！
