うるちです！
日中ちょっと暑いこともあるけれど、かなり快適に過ごしやすくなってきました。パジャマとか靴下とか、秋物に切り替えるタイミングを図っています。Tシャツだと明け方やや寒い。
何日か前に導入してみたウォーキングアプリですが、今のところ毎日ウォーキングを継続できています。1日の目標として5000歩を設定していますが、ちゃんと達成できてる。
当初は正直「5000歩はさすがに多くない？無理じゃない？」とか思いつつ達成できたらいいな、くらいの感じで設定したんですよね。でも具体的な数字があると、案外頑張れるというか。
私の歩行速度だと、それでも目標を達成するためには小一時間ほどかかります。逆に考えれば、以前の生活と比べてそれだけ運動に時間を割くようになったとも言えるかな。
シンプルに歩くのっていいですね。心臓に負担をかけすぎず適度に汗をかけるし、じっくりと歩を進めていると足の末端まできちんと体に血が巡っているような気がします。
まだ始めて数日とはいえ、すでに何だか結構筋肉も「鍛えられてきた感」が出てきました。日を追うごとに健脚になってきている。継続で目に見える結果が出せるのが、運動の良いところですね。
アプリに記載項目があるので体重と体脂肪率も毎日はかるようになったんですが、たった1日でも結構数字に変動があることに気がつきました。特に体脂肪率。
ちょっと高カロリーな物間食したり食事も多めに食べすぎたりすると、翌日の測定でガッツリ体脂肪率に反映されていたりします。体重があまり変わってなくてもね。
今後は体重だけじゃなく、体脂肪率の動きにも目を光らせたほうがいいかもしれません。今もそんな甘い物とか食べなくなったとは思うんだけど、油断はできないってことか。
以上、うるちでした！
