うるちです！
連日の酷暑でじわじわと体力を削り取られている感じがしつつも、ぐっすり寝ることで回復に努めています。しかし日中の暑さはもう異常なレベルなので、早く熱波収まらないかな。
嫌になるくらいとにかく暑いので、日課のプランクや外出の用事は午前中の比較的涼しい時間に済ませてしまい、午後はエアコンフル稼働で家に引きこもってやり過ごしています。
年々夏の暑さが体にこたえるようになってきてるからなあ。モリモリ食べてしっかり寝てればある程度熱中症の対策にはなるだろうけど、やっぱりもうちょい涼しい方が助かる。
毎日水分もガンガン補給しています。いっぺんにたくさん飲むのではなく、コップ1杯程度の水分をこまめに取ることが多いですね。汗をかかなくなるとヤバいので注意が必要です。
我が家の水分補給の主力は麦茶。ペットボトルの飲料やアイスコーヒーもおいしいけど、何と言っても麦茶が圧倒的にコスパ良いですからねー。安くてたくさん作れるし。
しかもノンカロリーノンカフェインなので、減量継続中の私のような人間でも気軽にゴクゴク飲みやすいんですよ。清涼飲料水はガブ飲みしてると太るし虫歯にもなりやすいので。
水分だけじゃなく塩分も取ったほうがいいのは広く知られてきましたね。なので時々塩をなめてみたり、冷蔵庫にあるしょっぱめの食材少しつまんだりして塩分を補給してます。
これだけ暑いとアイスもソフトクリーム系じゃなくてかき氷系のほうが、より体の冷却効果ありそう。涼を求めて安くておいしいガリガリ君の箱タイプとか買ってます。
暑い日がつづきますが、油断してるとガチで命を取られるレベルになってきているのでお体ご自愛ください。今年の夏もなんとか生き残るぞー！
以上、うるちでした！
